uda i

[...] trzeba trzymać się wytycznych i nie ma, że chłop mówi czy imieniny cioci A mój małżonek twierdzi, że takie nogi jak mam teraz to skarb... bo ten... może nie wypada... silne uda się przydają do seksu w pozycji odwróconej - pół godziny dla mnie teraz to nie problem:)) Na początku możesz miec delikatnie spuchnięte uda ale to jest przejściowe. Nie [...]

[...] zabrakło :P. Wyciskanie głowa w dół i wyciskanie siedząc spokojnie. W powterzeniach izomtrycznych na klate i unoszeniu hantli bokiem musze toszke mniej zakładać. Ściskanie tego potwora... Brakuje mi jakies 1,5-1cm do pełnego ścisku. Mojemu partnerwoi jeszcze mniej. Z czasem może sie uda :P Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-02-23 13:16:42

[...] gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek 125g chudego twarogu + ryż lub makaron VI posiłek Moze uda się coś wcisnąć :P VII posiłek 250g chudego twarogu TRENING Tydzień 2 - 80%/5powt. 75/5 70/5 65/5 60/5 REGRESJA Grzbiet Martwy ciąg 216x5 FILM / 202x5 / 190x5 / 175x5 / [...]

[...] roweru i tak w kolko aż się obrócisz. Na początku nie będzie to wyglądało zbyt ładnie bo będziesz przy tym skakał w tył i w przód ale jeśli będziesz dużo ćwiczył uda Ci się to zrobić w miejscu. 6. Sidehop Można pokonać przeszkodę stawiając najpierw przednie koło a potem tylne co opisywałem na początku. Sidehop jest natomiast bardzo [...]

[...] Dodam ze 5/6week robie cardio 30min na czco lub w dzien bez treningu gdy nie mam czasu jest to pora popoludniowa. Wtorek:Klatka i Biceps, brzuch,łydki Środa: Czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydki przedramie Piątek:Barki przedni i boczny akton+triceps+brzuch lydki przedramie. Sobota: Plecy+tyl barkow. Dieta: DIeta jest trzymana scisle od [...]

Kaszmirko pieknie Ci zeszlo, gratuluje i trzymam kciuki za dalsze spadki. Z dolow ciezko zbic tluszcz ale w koncu tam tez bedzie musial zejsc. Jak pobrykasz po gorach to i uda rusza.

[...] Moze chociaz na czyim treningu moglabym sie wzorowac? Chcialabym trenowac silowo 4x tygodniowo a po treningu aero. Lawka ze stojakiem bedzie w tym lub najdalej nastepnym tygodniu. Zastanawiam sie tez, czy przy mojej gruszkowej figurze i baranich udach ( w koncu nadal 65 cm) sa cwiczenia, ktorych powinnam unikac jesli chce wyszczuplic uda ?

azzi wlasnie poprobowalam z noga na laweczce i nie powiem czuc tylna czesc uda, ale nie wiem czy da rade z dodatkowym obciazeniem w postaci krazka na bidrach. Zobacze w praniu za tydzien :-)

lunika nie wiem czy dzialaja, czytalam rozne opinie w necie. W kazdym razie dam znac jak zaczne uzywac. Na cuda oczywiscie nie licze ale moze uda sie nieco poprawic krazenie w udach i dupsku.

Poszłam obejrzeć te Twoje uda. Moim zdaniem jesteś bardzo proporcjonalnie zbudowana. I przy tej samej wadze, masz o niebo lepsze "tyły" niż ja, mimo niższego wzrostu.:-))

[...] na lato, a w perspektywie również zawody:-) Sport i zdrowe odżywianie to dla mnie styl życia. Regularnie i sumiennie prowadzę dziennik na forum, na treningach zawsze daję z siebie 100%. Pragnę wypracować jak najlepszą sylwetkę i wierzę,że się uda,bo mam mnóstwo zapału i ogromną motywację :-)) Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-01 15:57:28

Ja bylam ostatnio w szoku, bo trzymajac diete nie spuchlam w II czesci - moze za m-c i Tobie sie uda :) Co do slodkosci - moze taka owocowa slodycz wystarczy i bedziesz w jakis sposob zaspokojona i nie bedzie ciagnac.

[...] zza granicy. Oto wyniki i rozmowy z zawodnikami: 100 m kobiet Daria Korczyńska " - Biegam bardzo równo, ale nie jest to oczywiście to, na co liczę. Żałuję, że nie udało mi się dziś lepiej pobiec. Warunki dla sprinterów nie były dziś dogodne, gdyż wiał wiatr w twarz, co naprawdę przeszkadza. Biegam równo, z jednej strony to pozytywne, [...]

A ja od poniedzialku wskocze chyba na CKD bo jem i tak malo wegli wcale mnie do nich nie ciagnie przynajmniej tych dobrych wegli i moze w koncu uda mi sie zobaczyc pierwszy raz miesnie brzucha od czasow podstawowki

[...] dzisiaj ostatni dzien "wycinki". Sobota i niedziela OFF od diety, wiec troche smieci wpadnie ale mysle ze mi sie nalezy bo jechałem ostatnio ostro W poniedziałek zaczynam cos działac w strone Recompu, troche pokombinuje moze sie uda. Tylko mam nadzieje ze tego co wypracowałem przez ostatnie tygodnie nie zniszcze w ten ostatni tydzien.

[...] się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to powolutku budowa miecha z powlnym ubytkiem tłuszczu a wiec tak zwany recomp, może się uda. 1) Nick: Jako19 Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 94kg / 87kg Brzuch (na wysokości pępka) :97 / 88 Klatka: 104 / 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 / 38/ [...]

[...] czasu sobie dałaś? @@-) Pamiętam swoje początki i...no to był koszmar. Chciałam poprawić wygląd bioder, tylka i ud a zaczełam "tyć"..wszystko wylazlo..rozlazło się, nawet uda sie ocieraly o siebie{{:-( mimo ze zawsze mialam je w miarę szczupłe. Zaczełam nakręcac metabolizm, inaczej jeść a czułam sie jak obżarta bania. Teraz po 1.5 roku w tym [...]

Dzień 25 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Uda, Łydki Przysiady 70x10 73x6 76x6 Wykroki z hantlami 20x6 21x6 22x6 Uginanie na maszynie w leżeniu 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Wspięcia w staniu 60x25 60x25 15 sekund przerwy między seriami [...]

[...] jechałem na dwóch kebabach W pon miałem ochotę na lody, to zjadłem lody, dzisiaj po treningu zagryzam żelki Niby małe gówienko typu lód, a jakie happy dla mózgu Chciałem uda cyknąć, to pas. Ból za duży jeszcze na spinę czwórki. Myślałem sobie, że superseria przysiadów z uginaniem w 10 seriach to nic, no to mam nic, 5 dzień, a nogi [...]

[...] by wyszedł Piotrek a Ty już próbowałeś Kurde ta pogoda masakra...wstałam i czuję się jakbym może 2h spała a tu tyle do roboty i jeszcze sernik upiec...nie lubię świąt Nie wiem czy wyrobię się,żeby jechać na trening,a jak dzisiaj się nie uda to jutro zrobię dzisiejszy i dorzucę coś z sobotniego żeby to z drążkiem i bickiem nie być do tyłu